![希腊Greek的封面](https://i2.chuimg.com/d201dd528b9211e6a9a10242ac110002_759w_479h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
![杜坎减肥的封面](https://i2.chuimg.com/7306ea4295cd4aba89c4ab1a689774c6_992w_744h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
鸡大腿肉(鸡胸肉也可以) | 2块 |
小土豆 | 8个 |
小番茄 | 8个 |
小黄瓜 | 1条 |
蒜 | 3瓣 |
柠檬 | 1个 |
洋香菜(parsley) | 少许 |
腌渍橄榄(小叉子用的是kalamata olives) | 少许 |
鸡高汤(chicken broth或者chicken stock jelly) | |
菲达芝士(feta cheese) | 半碗 |
牛油 | 少许 |
准备材料
• 烧一锅水并在里面加少许盐
• 把小土豆,小番茄切半;柠檬切成四瓣;橄榄,黄瓜,蒜切片
• 把洋香菜(parsley)的叶子摘出,把茎部丢除
• 用盐,黑胡椒腌鸡的正反面
煮土豆
• 小土豆放锅里煮8-10分钟(直到可以用刀插进去)
• 把土豆的水沥掉,放在一旁备用
煎鸡
• 平底锅放少量油至温热,放鸡腿肉(带皮的一面朝下)煎5分钟或至表面金黄酥脆
• 加入蒜,再煎1分钟
加入配料
• 把鸡翻面(带皮一面朝下),加入小土豆,小番茄,橄榄,chicken stock和1碗水(tips1)并加入少量盐和黑胡椒
• 煮10-12分钟(如果用带皮和骨的鸡腿肉,时间可能要延长到30分钟)tips2 ,tips3
• 鸡煮熟后,加入一小块牛油,和挤入半个柠檬汁
制作黄瓜沙拉
• 在一个碗里放入切好的黄瓜,feta cheese,洋香菜(parsley)叶子,并把剩下的柠檬汁挤入
• 加入少许盐和黑胡椒,轻拌一下
上碟!
• 把制作好的鸡腿肉和蔬菜放到盘子里,然后在上面加入拌好的黄瓜和feta cheese
• 然后就可以开餐啦!