牛油果布丁

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方子来自《 “carol胡涓涓”》
    牛油果,又叫做鳄梨, 油梨,是一种热带水果。它的营养丰富,曾被营养学家评价为“最有营养的水果”之一。
  正如名称里所带的“油”字,牛油果的脂肪含量相当高(脂肪含量几乎10% !)。
  但是,这些脂肪的主要成分,大部分都是对我们的身体有益的不饱和脂肪酸,以及维持日常活动所必须的脂肪酸。所以,牛油果反而能起到控制血糖的作用。
  除此之外,牛油果还有许多好处,我就不多说了哦!
  这个布丁,利用牛奶来稀释中和了油腻感,同时放大了牛油果本身的香和滑,再加上讨喜的颜色和滑滑的口感,真的非常好吃!

用料  

牛油果 2个(正常大小)
纯牛奶(甜牛奶) 250ML(分成100ML和150ML)
吉利丁片 7G
细砂糖 40G

牛油果布丁的做法  

  1. 酪梨去仔去皮切成小丁狀

  2. 放入果汁機中,加入100ML牛奶打成泥狀

  3. 3.吉利丁片加入冷開水均勻浸泡5分鐘

  4. 準備一個稍微大一點的鍋子,加上適量的水煮沸

  5. 使用隔水加熱的方式,將吉利丁片完全融化溶解備用

  6. 另外150ML牛奶與細砂糖放入鍋中,中火加熱至糖融化離火

  7. 將融化的吉利丁液倒入混合均勻

  8. 酪梨泥加入混合均勻

  9. 平均倒入容器中放涼,表面密封一層保鮮膜

  10. 放冰箱冷藏至少5-6小時或一夜凝固即可

小贴士

1.甜度可以依照個人喜好調整
2.牛奶可以使用豆漿代替
3.牛油果要选择成熟度高一些的,这样的牛油果果肉稍软些,容易打成泥;
4. 混合牛奶和吉利丁时,一是要提前把吉利丁泡软,二是牛奶温度不能过高。
5. 如何挑选牛油果的个人小经验: 我们在买牛油果的时候,要根据自己食用的时间来选择不同的成熟度。外壳的颜色越绿,那么牛油果的成熟度就越低。此时的果肉发硬,不适合立即食用或是放入冰箱冷藏(否则会冻伤发黑)。将青色的牛油果室温放置一段时间,待其表皮变成褐色,用手捏上去,可以感觉到弹性,就可以食用或者放入冰箱冷藏保存了。而外皮已经发黑,手感很软的牛油果,通常都是成熟度非常高甚至熟过头了。这种果实,切开后如果果肉颜色不发黑,要立即食用。如果果肉已经发黑,那么最好不要食用了哦。

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

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该菜谱发布于 2015-01-06 23:29:34
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牛油果布丁的答疑

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