碳水化合物：主要来自于主食和糖类健康人士推荐全麦吐司，红薯，糙米等慢吸收的碳水化合物不怕胖的可以用蛋糕等甜品代替
蛋白质：最方便有效的就是鸡蛋（蛋白）和牛奶。任性的可以来点鱼肉或鸡胸肉
纤维&维生素：各类蔬菜和水果
a little fat：脂肪不要多但要有。可以选择健康脂肪比如牛油果，还有好吃停不下来的各类坚果。如果有需要用油的地方就使用橄榄油这样脂肪这一块就不用额外摄取了
上传你做的brunch insane
Avissss
