有茶
![[Kale]传说healthy freak的挚爱的封面](https://i2.chuimg.com/07a32c0289bf11e6a9a10242ac110002_720w_405h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
酸辣羽衣甘蓝(Wholefood重制版)
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人做过这道菜
最近迷上了Kale，从沙拉到拌饭一直在研究新吃法，昨天在Wholefood看到这个菜及其用料，就激动地开始重制了！口感酸爽且复合！
用料
酸辣羽衣甘蓝(Wholefood重制版)的做法
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西红柿切块，洋葱切碎，辣椒切片，热油下锅炒到软烂出香，加黑胡椒，盐和QUIONA，顿一会儿
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下Kale，到叶子变软，关火，加柠檬汁，装盆够撒上烤过的南瓜子，可吃！
小贴士
QUIONA可以用小米或者国产藜麦代替，因为提前准备很麻烦，所以我一般都一次准备好一周的量，这个东西很有营养很好吃，不论是拌菜还是炒菜，
烤南瓜子我从COSTCO买的现成的，没现成的做起来太麻烦，用各种其他烤籽代替都可以，但是不放会口感差很多，
最后是油，其实用椰子油最好，没有的用橄榄也好，切记别用花生油
烤南瓜子我从COSTCO买的现成的，没现成的做起来太麻烦，用各种其他烤籽代替都可以，但是不放会口感差很多，
最后是油，其实用椰子油最好，没有的用橄榄也好，切记别用花生油
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