低卡紫薯汤圆&紫薯圆子

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元宵节到了,吃汤圆了。外面买的汤圆卡路里太高了,刚过往春节,本来就长膘了,怎能再胖,所以做了一款无猪油无汤的紫薯汤圆。

用料  

糯米粉 适量
紫薯 适量
温水 适量

低卡紫薯汤圆&紫薯圆子的做法  

  1. 紫薯削皮,上锅整熟,捣成紫薯泥。

  2. 糯米粉少量多次加温水和面。建议面团稍微湿润点

  3. 去一部分紫薯泥加入面团中,两者混合揉搓,直至面皮变紫。剩余紫薯捏成球状做馅。

  4. 紫薯球包入紫薯面皮,搓圆。

    低卡紫薯汤圆&紫薯圆子的做法 步骤4
  5. 正常煮汤圆

    低卡紫薯汤圆&紫薯圆子的做法 步骤5

小贴士

1 紫薯本身就有甜味,可以不加汤,爱吃甜的童鞋可以在糯米粉里再加少量代糖,但 不要加白砂糖。
2 糯米面团里加的紫薯泥越多,做出来的汤圆颜色就会越紫,口感也会变甜
3 可先揉面,最好趁热把紫薯泥加入糯米面团,最重要要把紫薯弄得越细腻越好,越     细腻越好做。
4 煮汤圆时要不时用勺翻一下,防止汤圆粘底
5 我煮出来的汤圆的汤汁是绿色的,应该是紫薯的颜色溶在了水里,是正常的,放心大胆吃吧。
6热量大概是120kcal/100g
 

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该菜谱发布于 2015-03-05 09:44:45
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