牛油果煎蛋三明治

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健康营养多蛋白并且美味是每个健身爱好者对食物的追求。

喜蛋重患者最近爱上牛油果,于是做什么都想加avocado!

这个三明治的煎蛋里加了好多蔬菜,不但好吃,还营养低脂!

用料  

鸡蛋 3个(两人份)
牛油果 1个
全麦面包 四片
菠菜baby spinach 一大把
蘑菇 一小堆
番茄 一个
胡椒 少许
少许
橄榄油 少许

牛油果煎蛋三明治的做法  

  1. 把所有食材洗干净,蘑菇切片,番茄切出四大片,剩下的切丁煎蛋用。牛油果捣成泥,加少许盐胡椒(我还加了一点芥末味的奶黄酱)。面包烤脆。

  2. 锅内少许油,下蘑菇、番茄、菠菜,中火炒熟。小火,倒入蛋液,使食材均匀混合。盖锅盖,中火焖一会。用锅铲将鸡蛋对折,然后再中间切开。鸡蛋上放少许芝士,在盖锅盖焖一小会后关火。

  3. 开始制作三明治,在一片三明治上涂满牛油果泥,上面铺两片番茄片,再放煎蛋,芝士面朝上,最后加上另一片面包,芝士就跟面包粘住了,三明治不会散!
    中间切一刀,就可以看见美美的横截面了!

小贴士

还可以加火腿培根等肉类,也是很美味的!

煎蛋里基本上喜欢什么蔬菜都可以加!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2015-03-14 04:09:18
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