我下厨房无人知
健身食谱-完美的蛋白质-鸡肉卷
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人做过这道菜
这个鸡肉卷提供近50g的优质蛋白质，并能和杂粮饼皮中的蛋白质互补，15g碳水化合物和仅仅15g的脂肪，不到400卡的热量，是吸收蛋白质的最佳搭配。关键携带方便，专门消灭中午只能在公司食堂吃饭这种借口。做完之后只需要放到冰箱里冷藏，第二天上班拿了就走。加热的话也很方便，微波炉20秒就能让饼皮滚烫。其实室温下放热也很美味的。
你还可以根据自己的口味，适当添加其他的配料，但是一定要看好营养成分表。
你还可以根据自己的口味，适当添加其他的配料，但是一定要看好营养成分表。
用料
健身食谱-完美的蛋白质-鸡肉卷的做法
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首先，你得有个装有橄榄油的喷壶控油，这点很重要。
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鸡胸肉切成条。
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橄榄油喷壶在平底锅上喷两下，下鸡胸肉，小火两面各煎5分钟左右差不多就熟了，撒黑胡椒。
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桌面上铺上保鲜膜，比饼皮略大
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铺上饼皮
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放上生菜
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放上刚刚煎好的鸡胸肉
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铺上牛心菜
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然后是紫甘蓝
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你还可以调整蔬菜，换换别的口味，像这只鸡肉卷里面就有番茄。
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把你的食物一口气卷起来，当心
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两边折一下
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翻过来就变这样了
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再用保鲜膜裹紧
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大功告成。
小贴士
这个是健身房机器猫发明创造，经老王艺术加工后升级换代，最后由我整理而出的菜谱。
