椰子小姐Aubrey
高蛋白低脂味噌拌饭
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人做过这道菜
超级好吃快手的高蛋白低脂无油无糖味噌拌饭~适合在健身的妹子们吃~
用料
高蛋白低脂味噌拌饭的做法
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味噌酱长这样
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照烧酱长这样
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西兰花、菠菜、藜麦和鸡胸肉都煮熟沥水放在大碗里，小番茄直接生的切两半放进去。（楼主懒人直接用水浸的鸡胸肉罐头。。。）
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挖一小勺味噌酱放在一个小碗里，加差不多三勺水，搅拌均匀，倒在大碗里。可以再加一点照烧酱，会偏甜一点，不加也无所谓
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全都剁剁剁搅搅搅就好啦~是不是超快手~
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蔬菜和肉都比较随意，想放啥放啥~
我比较喜欢的组合是三文鱼+杂粮米+芦笋，味道超好吃很日式~
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三文鱼芦笋杂粮米拌好后是这样的~因为鱼肉会拌开所以不腌也完全没关系
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这是菠菜+黑米燕麦米+鸡胸肉的组合
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还有胡萝卜+豌豆+菠菜+小番茄+手撕鸡肉的组合，总之蔬菜放什么都可以
小贴士
味噌酱用不完，用来拌饭消耗很快~
完全无油低脂，味增也没什么热量，适合做meal prep
味噌是咸的，不要放太多也不要加盐了哦
***如果觉得肉比较柴或者油脂过少，加点芝麻油也很好吃***
Enjoy |´・ω・)ノ
完全无油低脂，味增也没什么热量，适合做meal prep
味噌是咸的，不要放太多也不要加盐了哦
***如果觉得肉比较柴或者油脂过少，加点芝麻油也很好吃***
Enjoy |´・ω・)ノ
