烟熏三文鱼菠菜蛋卷

8.0 综合评分
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在what should i eat for breakfast today的博客上,看到这个菜谱和成品,瞬间被种草。或许是这绚烂的颜色吸引了我,或许是这新奇的口味和搭配?这一份富含蔬菜和蛋白质的早餐,也是完美之选了!

(PS,春天到了谁都拦不住减胖的心!与我而言,无糖低碳水高蛋白的饮食法是行之有效的,这份早餐含有大量蔬菜纤维以及优质蛋白,无糖无淀粉,若是介意奶油奶酪,也可以用更低脂的脱水希腊酸奶代替。嗯,KEEP FIT的妹子都懂哒!)

用料  

新鲜菠菜 一大把
新鲜罗勒 一小把
新鲜切碎的莳萝 2小勺
烟熏三文鱼 4-6片
蛋黄 3个
蛋白 3个
奶油奶酪 100克-150克
半个柠檬榨汁,半个柠檬皮屑
盐和黑胡椒 适量

烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法  

  1. 预热烤箱到180 C。奶油奶酪从冰箱里拿出软化

    烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法 步骤1
  2. 在小锅里放水烧开,放入菠菜煮一两分钟。捞出菠菜沥干,用冷水降温,尽量把水分挤干。把菠菜切成碎末。在菠菜碎里加入3个蛋黄,切碎的罗勒叶,盐和胡椒混合均匀。

    烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法 步骤2
  3. 打发蛋白直到变得厚重浓稠后,慢慢的倒入菠菜蛋黄糊里混合。烤盘垫油纸,把菠菜蛋糊倒入烤盘,用刮刀抹平。180度烤15分钟。

    烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法 步骤3
  4. 把已经软化的奶油奶酪和莳萝、柠檬皮屑,柠檬汁混合搅拌至顺滑,加入少许盐和胡椒调味。

    烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法 步骤4
  5. 菠菜蛋皮烤好了,撕开油纸使其冷却,然后均匀的涂上混合奶油奶酪,上面放烟熏三文鱼片。像卷蛋糕卷一样卷起来。用烘焙纸包住两头固定,冷藏几个小时后即可切片食用。

    烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法 步骤5

小贴士

烤盘大约是8寸方盘,普通的自带烤盘也行,但是会薄一点。

罗勒味道比较强烈,如果不习惯的人,也可以省略,光是菠菜蛋卷也挺好吃了~

如果实在没有新鲜罗勒和莳萝,也可以用干香草代替。

烟熏三文鱼要新鲜。

参照这个菜谱,大家做出 513 作品

全部513个作品

 
该菜谱发布于 2015-04-03 15:12:07
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