减脂增肌沙拉

4 人做过这道菜
夏天快到了,对身材比较看重。空腹运动 晚上沙拉减肥也要对自己好 做的沙拉都是自己最爱吃的东西.减脂增肌时 不能缺少的就是蛋白质与钙. 最重要的还是 管住嘴 迈开腿,绝对不能放弃 坚持就是胜利! 营养绝对不能缺少.

用料  

莴苣叶 4片
西红柿 一个
煮蛋白 一个
金枪鱼 适量
奶酪 30G
橄榄油 1小勺
酱油 适量
香醋 适量
胡椒粒 适量
香草干 适量

减脂增肌沙拉的做法  

  1. 鸡蛋煮熟 (蛋黄可流或者去除.)

  2. 将蔬菜切掉,西红柿切片或块,金枪鱼切碎,奶酪切块,蛋切块。

  3. 将所有的材料 摆盘。(橄榄油 酱油 醋 )搅拌起来 淋在所有材料上.

  4. 将 胡椒粒跟香草干撒在上面,即可使用.

    减脂增肌沙拉的做法 步骤4

小贴士

蔬菜可用 (苦苣,莴苣叶,大白菜,胡萝卜,黄瓜,西红柿,圣女果,紫甘蓝,生菜,玉米,土豆 等等) 个人喜爱吧。
减脂增肌可选(鸡蛋,鸡胸,金枪鱼,三文鱼,沙丁鱼,虾,红肉)
还有牛油果,非常推荐!营养价值很高,丰富脂肪酸 蛋白质 钙 等等,含有健胃清肠作用 还有降低胆固醇和血脂.
跟小朋友一样成长 还需要补钙,可选奶酪 美味可佳.
调料 采用 橄榄油 醋更加健康.

参照这个菜谱,大家做出 10 作品

全部10个作品

 

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该菜谱发布于 2015-04-15 04:02:39
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减脂增肌沙拉的答疑

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