最适合女人的春季养生甜品

冰  糖  雪  梨

材料准备：
· 梨、枸杞、冰糖
制作过程：
· 梨洗净，中间掏空，放入冰糖、枸杞；
· 上屉蒸15分钟左右即可。

蜂 蜜 苹 果 饮

材料准备：
· 苹果、蜂蜜、枸杞
制作过程：
· 苹果去皮，切成小块；
· 锅内放入适量水，待水煮沸，加入苹果块、枸杞；
· 大火煮沸，盖上锅盖，小火再煮5分钟；
· 将煮好的苹果饮盛出，放凉至35度左右，加入蜂蜜调味即可。

木 瓜 银 耳 莲 子 汤

材料准备：
· 银耳、木瓜、莲子、冰糖
制作过程：
· 莲子，银耳，枸杞，提前泡发，木瓜切块；
· 将莲子芯去除，与银耳煮30分钟；
· 加入木瓜、冰糖，再煮10到15分钟即可。

南 瓜 牛 奶 粥

材料准备：
· 南瓜、牛奶、大米
制作过程：
· 大米泡20分钟，南瓜去皮、切丁；
· 大米加水，加入南瓜，电饭煲煮1个半小时；
· 加入牛奶，搅拌均匀，再煮半小时即可。

牛 奶 燕 麦 紫 薯 粥

材料准备：
· 牛奶、熟燕麦、紫薯、坚果
制作过程：
· 紫薯切小块，等到蒸锅水开，小火蒸10分钟；
· 牛奶倒入锅中，加入熟燕麦，稍稍搅拌，待到浓稠，倒入碗中备用；
· 取出紫薯，放入牛奶燕麦里，最后根据自己的喜好加入坚果即可。

血 糯 米 羹

材料准备：
· 血糯米、赤豆、红糖
制作过程：
· 血糯米、红豆（1∶1）混合，用清水浸泡1小时；
· 将所有材料倒入电饭煲里，煮至豆、米开花；
· 加入适量红糖煮至溶化，搅拌均匀即可。

养 生 八 宝 粥

材料准备：
· 绿豆、红豆、花生、糯米、大米、小米、红枣、干桂圆、冰糖
制作过程：
· 将除了冰糖和干桂圆以外的食材，放在水中泡两小时；
· 沥干水分，放入高压锅内，加入冰糖、干桂圆和水，煮40分钟即可。

黑 芝 麻 糊

材料准备：
· 芝麻、糯米粉、白糖
制作过程：
· 生的黑芝麻用小火干炒熟；
· 用料理机将熟芝麻磨碎；
· 取芝麻三分之一的糯米粉，小火炒至微黄；
· 磨好的黑芝麻，炒好的糯米粉，加点白糖，搅拌均匀；
· 加开水搅拌均匀即可。