一分钟活力营养早餐

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一日之计在于晨,大口吃掉今日能量,会让一整天的充满活力!
这里我要分享一款我最爱的懒人元气早餐,水果牛奶燕麦罐子,这个罐子不仅美味营养,而且有强烈的饱腹感,会减少其他两餐的热量摄入。另外最棒的是它简单到根本就不需要开火,也不需要浪费早上时间。超适合忙碌的都市上班族。
燕麦是一种饱腹感极强,而且血糖上升也很慢。配上牛奶,酸奶以及其他材料,燕麦经过一晚的浸泡,它会尽情地舒展开它的纤维,并且吸足了罐子里的牛奶和酸奶的水分,呈现出更好的形态,更加美味!
现在开始吧,早餐这样的搭配也太幸福了,吃完干劲十足!
(根据喃猫快手燕麦牛奶罐子配方自己进行了一部分改变)
小提示:如果老人,小孩或者胃不好的朋友,可以加热了吃。建议老人用煮的方式加热燕麦,这样更助于消化。

用料  

燕麦 适量
藜麦 少许
打碎的五谷粉 适量
酸奶 一层
冷牛奶 一碗
枫糖浆 少许
芒果 适量

一分钟活力营养早餐的做法  

  1. 首先我们得选择一个罐子,如果在家吃可以用碗。接着根据自己的胃口加入适量的燕麦

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤1
  2. 加入少量的藜麦

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤2
  3. 加入适量的五谷杂粮粉

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤3
  4. 铺上酸奶层(酸奶我用的Easiyo 自制)

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤4
  5. 倒入牛奶,再加入枫糖浆进行调味,现在牛奶麦片杯底就做好了。

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤5
  6. 最后加入自己喜欢的水果,这里我加入的芒果。

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤6
  7. 搅拌均匀,使燕麦和藜麦在牛奶中浸泡一晚。第二天就可以慢慢品味了!

    一分钟活力营养早餐的做法 步骤7

小贴士

搅拌后放入冰箱冷藏,第二天拿出来就可以美美的品尝了。
喜欢吃果酱的朋友也可以加入果酱。
建议老人、小孩吃之前进行加热,这样不仅可以保护胃,也更容易吸收消化!
 

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该菜谱发布于 2015-04-25 07:47:22
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