嫩煎咖喱鸡
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土豆酱
#200卡内健康鸡肉菜单##国外食谱翻译#
这个需5个食材（包括盐和胡椒）的简单鸡肉餐，只需一个煮锅和不到25分钟的时间。咖喱粉和椰奶能将无骨鸡胸肉和柿子椒的风味发挥到极致。
这个需5个食材（包括盐和胡椒）的简单鸡肉餐，只需一个煮锅和不到25分钟的时间。咖喱粉和椰奶能将无骨鸡胸肉和柿子椒的风味发挥到极致。
用料
嫩煎咖喱鸡的做法
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在鸡胸肉上撒一半咖喱粉、1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒腌制
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平底锅中高火预热。将腌好的鸡胸肉置于锅中两侧各煎5分钟左右至熟。将鸡胸肉移出，保温。
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将切好的彩椒和余下的一半咖喱粉加入锅中，翻炒1分钟。
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加入椰奶，煮至沸腾，转小火炖4分钟直至汤浓稠。此时可将青柠对半切开，将一半柠檬汁挤入汤汁中，另一半切成四块。再在汤中加入1/4茶匙盐。
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将煎好的鸡胸肉切片，浇入彩椒汤汁，切好的柠檬摆盘。完成！
小贴士
营养成分表
卡路里 175
脂肪 5.9 g
蛋白质 24.4 g
碳水化合物 7.1 g
卡路里 175
脂肪 5.9 g
蛋白质 24.4 g
碳水化合物 7.1 g
