红薯燕麦牛奶羹
8.0
综合评分
10
人做过这道菜
发奋图强的MissP
最近每天都在做，非常非常喜欢！居然没有人发过真是太不科学了～!快手好吃而且不用在炉子旁看着哈哈！
我都是晨跑完回来，做stretching时放着煮的，
特别适合减脂&增肌人士～(๑･⃙ᴗ･⃙๑)
当然啦也很适合姨妈期！
如不想洗锅，#微波炉版本#请看tips！
我都是晨跑完回来，做stretching时放着煮的，
特别适合减脂&增肌人士～(๑･⃙ᴗ･⃙๑)
当然啦也很适合姨妈期！
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用料
红薯燕麦牛奶羹的做法
-
红薯削皮，切小丁，入锅，放干姜片，红枣圈，桂圆。
水量稍没过红薯丁即可。
燕麦是用quaker old-fashioned那种，喜欢软糯的现在就可以放进去一起煮…我喜欢有点嚼劲的，所以出锅前3min才放 -
小火，反正不要让水干了就行，一般是10min的样子，
正好做完拉伸 -
关火，加入牛奶，
这时可以直接开始吃了～(♡´ ˘ `♡)
喜欢热一点的可以再开大火滚一下。
搭配鸡蛋和水果就是很棒的早餐了！
小贴士
1. 嗜甜的娃娃们可以另外加糖，
我个人觉得红薯很甜而且有加红枣和桂圆，味道很够就没加糖了～
2. 用水煮燕麦和红薯吃起来不会腻！直接用牛奶煮的话太腻了我觉得。而且冲入冷的牛奶可以降低温度能直接吃～空腹锻炼完不能饿太久哈哈哈哈
3. 加入姜会让整个味道很和谐也没那么腻～
#简便微波炉版本#
一样好吃的！
1. 一样，红薯削皮切小丁，放各种料，水量比直接煮再少一点～微波3min
2. 加燕麦，微波2min
3. 加牛奶～吃～
（其实在第二步的时候加牛奶也行，但千万不要第一步加，牛奶微波太久会炸…我试过………）
我个人觉得红薯很甜而且有加红枣和桂圆，味道很够就没加糖了～
2. 用水煮燕麦和红薯吃起来不会腻！直接用牛奶煮的话太腻了我觉得。而且冲入冷的牛奶可以降低温度能直接吃～空腹锻炼完不能饿太久哈哈哈哈
3. 加入姜会让整个味道很和谐也没那么腻～
#简便微波炉版本#
一样好吃的！
1. 一样，红薯削皮切小丁，放各种料，水量比直接煮再少一点～微波3min
2. 加燕麦，微波2min
3. 加牛奶～吃～
（其实在第二步的时候加牛奶也行，但千万不要第一步加，牛奶微波太久会炸…我试过………）
