Rosieicejie
不做你会后悔的一道健身美食，come on come on
7.4
综合评分
97
人做过这道菜
这很适合健身的妹子，当然啦，也包括肌肉男，哈哈
低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)
低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)
用料
| 鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁） | 250g |
| 黄瓜，切丁 | 25G |
| 胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃 | 50g |
| 口蘑，你也可以加香菇 | 3朵 |
| 青椒，丁啦 | 半个 |
| 蔬菜油 | 一勺 |
| 盐 | 适当 |
| 鸡精 | 适当 |
| 还有最重要的烧海苔 | 3…5片 |
| 鸡蛋 | 一枚 |
| 淀粉 | 少许 |
| 料酒 | 一勺 |
| 生抽 | 半勺 |
不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法
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各种切丁，混合
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将蔬菜丁下锅爆一下，爆香，马上出锅放凉
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鸡肉和蔬菜混合，然后加入剩下的鸡蛋还有调料，混合搅拌均匀，顺时针
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然后码在海苔上 铺平开来，按照寿司的方式卷好，然后稍微定型一下
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锅不要放油，中火热锅，下锅煎，会不时流出汁水，注意翻面，使之受热均匀
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出锅，切好，开吃
小贴士
告诉你，不要太好吃，不信你试试
