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8.7
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6.6
猪肉
6.2
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微波炉
Breakfast Diary
Breakfast Diary
1
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archorFay
自由发挥
用料
蛋白质
鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、虾等
蔬菜
各种
碳水化合物
燕麦片、玉米、红薯芋头、土豆、糙米、鹰嘴豆等各种粗粮谷物
乳制品
酸奶、牛奶、豆浆、奶酪等
水果
随意 果干也可以
脂肪
各种坚果，比如核桃、巴旦木、花生，橄榄油、牛油果等，因为植物脂肪富含不饱和脂肪酸
Breakfast Diary的做法
前一天晚上切好 半成品放冰箱
早晨扔进蒸蛋器
微波炉
按下按钮 洗漱时间
早餐
就搞定
小贴士
多蛋白、多碳水、少油盐
参照这个菜谱，大家做出 62 作品
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该菜谱发布于 2015-07-17 10:35:59
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