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娃娃菜
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微波炉
Breakfast Diary
Breakfast Diary
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archorFay
自由发挥
用料
蛋白质
鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、虾等
蔬菜
各种
碳水化合物
燕麦片、玉米、红薯芋头、土豆、糙米、鹰嘴豆等各种粗粮谷物
乳制品
酸奶、牛奶、豆浆、奶酪等
水果
随意 果干也可以
脂肪
各种坚果，比如核桃、巴旦木、花生，橄榄油、牛油果等，因为植物脂肪富含不饱和脂肪酸
Breakfast Diary的做法
前一天晚上切好 半成品放冰箱
早晨扔进蒸蛋器
微波炉
按下按钮 洗漱时间
早餐
就搞定
小贴士
多蛋白、多碳水、少油盐
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椒盐蚕豆
该菜谱发布于 2015-07-17 10:35:59
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archorFay
