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无面粉无油无糖健康Pancake

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小洁Vincie的厨房  小洁Vincie
正在减脂或是想要吃个健康又简易的早餐，就看这篇啦！完全不用油不加糖不用面粉也可以做出美味的pancake.

香蕉营养价值高，卡路里低所以适合当早餐或减肥食品.
燕麦有降低胆固醇，降糖和通便的作用.

此食谱为1人份.

【重申】燕麦片1/4杯换算去gram的分量之前给错了，1/4杯的燕麦片是23g左右，我在这里跟大家说声抱歉，是我误导大家了…>_<…

用料  

香蕉 1根
燕麦片 1/4杯 (大约23g)
鸡蛋 1颗

无面粉无油无糖健康Pancake的做法  

  1. 准备用料

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤1

  2. 香蕉切片，把香蕉，燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌均匀（至无大颗粒状即可）

  3. 预热不粘平底锅，倒入1/4杯的糊糊（可依据个人喜好调整大小）

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤3

  4. 煎至浅褐色，然后翻面再煎几秒

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤4

  5. 出锅上盘开吃啦～可以加上果酱，酸奶，nutella，蜂蜜还有水果一起享用，棒棒哒！

    无面粉无油无糖健康Pancake的做法 步骤5

小贴士

1.香蕉本身已有甜度所以不加糖
2.如果没有不粘平底锅，那在煎的时候抹点油
3.糊糊的分量大约能煎出4-6片的松饼

参照这个菜谱，大家做出 172 作品

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该菜谱发布于 2015-07-19 23:35:29
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