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无油烤鸡排

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黄讨厌wack的厨房  黄讨厌wack
前段时间在微博上看一些健身达人发的方法 觉得挺不错 然后自己也试了下

用料  

鸡胸脯
盐
料酒
淀粉
蛋白
玉米片
黑胡椒/任意口味调料粉

无油烤鸡排的做法  

  1. 盐 料酒 淀粉 蛋白给鸡胸腌制一会儿

    无油烤鸡排的做法 步骤1

  2. 微博上的是干吐司 因为我没有吐司 就用了玉米片

    无油烤鸡排的做法 步骤2

  3. 然后把玉米片放料理机打碎 打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合

    无油烤鸡排的做法 步骤3

  4. 把腌制好的鸡胸放进去沾上粉

    无油烤鸡排的做法 步骤4

  5. 也可以切成条 烤完后有点像鸡柳

    无油烤鸡排的做法 步骤5

  6. 最后放入烤盘 温度时间根据自家烤箱的脾气 我调的是200度25分钟 你们可以参考一下

    无油烤鸡排的做法 步骤6

  7. 烤完出炉 可以弄点酱汁 是不是有模有样 哈哈哈

    无油烤鸡排的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 49 作品

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该菜谱发布于 2015-07-22 19:05:20
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