牛油果杂蔬烘蛋

7.4 综合评分
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近期最爱!超级低碳!蛋白量爆表嗷~
虽然都是烘蛋但和omelet又很不一样~~
注意平底锅和铸铁锅操作有所不同~

放料非常随意~
青豆,玉米,胡萝卜,鲜虾,干贝,火腿,培根,蘑菇,蕃茄丁,彩椒丁,爱放什么都可以~~XD!
cheese强烈建议加入嗷~

然后如果不放鸡蛋的话请自行增加一些蛋清~

用料  

鸡蛋 1个
蛋清 1/4cup
蔬菜丁 1/4cup
牛油果 1/2个
鲜虾 自选
cheese 建议放~

牛油果杂蔬烘蛋的做法  

  1. 有虾的话先炒熟虾,然后放熟果丁炒至半熟,
    摆上切片的牛油果,记得撒盐和调料

    牛油果杂蔬烘蛋的做法 步骤1
  2. 【铸铁锅】开中火
    【普通平底锅】开最小火

    中间打上蛋周边加蛋清~ 也可以打多个蛋~

    牛油果杂蔬烘蛋的做法 步骤2
  3. 稍微煎一会,撒盐和各种香料,cheese!
    【铸铁锅】送入烤箱 不用预热,390F( or 200C) 5min
    【平底锅】持续最小火煎熟

    牛油果杂蔬烘蛋的做法 步骤3
  4. 取出 开吃~小心烫手~

    牛油果杂蔬烘蛋的做法 步骤4

小贴士

内容其实很意识流~anyway有cheese一定会很棒!没有也很棒hahahaha!

参照这个菜谱,大家做出 53 作品

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该菜谱发布于 2015-07-23 10:54:06
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