眠子愛做夢
健身零食-无油低脂鸡米花
7.7
综合评分
13
人做过这道菜
减肥期间最苦恼的就是很多爱吃的东西都要忌口或者少吃了，生活中总是少油少糖，多蔬菜多水果。然而！！！偶尔也要犒劳一下好好减肥的自己啊！所以做个无油的鸡米花吧(●ↀωↀ●)✧
去皮的鸡胸肉低脂肪，也算是自我安慰啦_(:з」∠)_
步骤跟普通的鸡米花完全一样，就是最后一步不同，不下油锅，用烤箱烤熟。
记得看小贴士 记得看小贴士 记得看小贴士
重要的事说三遍
去皮的鸡胸肉低脂肪，也算是自我安慰啦_(:з」∠)_
步骤跟普通的鸡米花完全一样，就是最后一步不同，不下油锅，用烤箱烤熟。
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重要的事说三遍
用料
健身零食-无油低脂鸡米花的做法
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鸡胸肉洗净，切成指甲大小的颗粒
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加入适量盐，胡椒，料酒，蛋清，生粉充分混合，腌制一晚上
剩下的蛋清蛋黄放碗里留着备用 -
两个小号保鲜盒，一个装面粉，一个装面包糠，鸡蛋打散。腌制好的鸡肉粒一次取十粒左右放入面粉盒，盖上盖子，摇晃均匀，每粒鸡肉都裹上面粉后，分别粘蛋液，依次放入面包糠盒子，一次性放够十粒再盖上盖子，摇晃几下，确保每颗都包裹上面包糠。
这么做能提高效率，以前我都是一粒一粒做的，也是给跪了。
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鸡米花摆在烤盘上，平铺，不要堆在一起，怕受热不均
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160℃烤20分钟，180℃烤10分钟，表面金黄即可。
小贴士
1.无油的鸡米花口感偏干，吃不惯的同学可以在腌制的时候加入适量食用油
2.批量生产能提高效率，如果有更快捷的方法请留言告诉我，先跪谢！！_(:з」∠)_
3.祝大家快乐地减肥成功~~(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
2.批量生产能提高效率，如果有更快捷的方法请留言告诉我，先跪谢！！_(:з」∠)_
3.祝大家快乐地减肥成功~~(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
