减肥版手撕鸡

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超低卡,很适合要减肥的朋友吃哦

用料  

鸡胸肉 2块(根据自己的量定)
香菜 20克左右
芝麻油 3-4滴 尽量少
酱油 1勺根据口味清淡而定
老干妈或剁椒 可放可不放
黑胡椒 若干
黄酒 2—3勺腌制 去腥

减肥版手撕鸡的做法  

  1. 先将鸡脯肉腌制去腥,倒入黄酒和姜末研制半小时至一小时。腌制后将鸡脯肉放入清水内煮熟  不用太久一滚水的时间差不多。 ps:腌制时最好在鸡脯肉上切几个口子

  2. 煮熟后的鸡脯肉放在碗里凉。香菜(这里可以根据自己的口味配置别的蔬菜 比如芹菜 木耳 胡萝卜等)过水切成小段 ,鸡脯肉差不多冷了后一条条撕下来和蔬菜放一块。

  3. 最后放入麻油(尽量少)酱油,黑胡椒,口味偏重可加入黑胡椒或剁椒,喜欢吃醋的也可以放点,最后拌匀即可。很健康又美味的一道减肥菜谱。大家可以试试哦。鸡脯肉不会胖大家放心吃吧

 

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该菜谱发布于 2015-08-11 22:36:51
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减肥版手撕鸡的答疑

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