香炸豆腐鲜虾块--高蛋白,低碳水,低脂肪

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高蛋白,低碳水,低脂肪
一份,热量290,碳水2,脂肪1,蛋白质41。

用料  

红虾仁 150克
北豆腐 250克
蛋液 少许,可不用
盐,黑胡椒 适量

香炸豆腐鲜虾块--高蛋白,低碳水,低脂肪的做法  

  1. 虾仁切碎,加入黑胡椒和腌,腌一下。

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  2. 豆腐切半厘米厚的片。8片。

    香炸豆腐鲜虾块--高蛋白,低碳水,低脂肪的做法 步骤2
  3. 用豆腐把虾仁夹起来。

    香炸豆腐鲜虾块--高蛋白,低碳水,低脂肪的做法 步骤3
  4. 夹好的样子。

    香炸豆腐鲜虾块--高蛋白,低碳水,低脂肪的做法 步骤4
  5. 刷上一点蛋液(也可以不刷,刷了会脆一点)
    空气炸锅,185度,预热三分钟。
    放入豆腐,炸10分钟,中途翻一次面。

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  6. 好了,出锅,开吃。

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该菜谱发布于 2015-08-14 09:22:03
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