超豪华的巨无霸健康三明治

3 人做过这道菜
转自微博@FitTime睿健时代:#FT健康食谱#【三明治中治】巨无霸中霸弱爆了,看看这三明治中治:蔬菜、肉、蛋、奶制品、坚果,主食一份搞定,完全覆盖居民营养膳食指南,重要的是还长得美,视觉与味觉的双重享受~

原方子来自微博ID:ChargeWu,本条微博网址戳【http://weibo.com/1728818541/CwnaRnEJr?type=repost#_rnd1439960842656

用料  

全麦吐司 三片
煎蛋(水煮蛋也行)
芝士片
火腿(可换成培根)
花生酱
西红柿
黄瓜
紫甘蓝
生菜
自制沙拉酱(或蛋黄酱或涂抹奶酪均可)

超豪华的巨无霸健康三明治的做法  

  1. 吐司切边,取一片抹沙拉酱,另一片抹花生酱。
    【原方子沙拉酱为po主自制,以希腊酸奶、白葡萄酒醋、飞达奶酪和蒜蓉混合而成保证健康又不失美味~】

    超豪华的巨无霸健康三明治的做法 步骤1
  2. 在抹了沙拉酱的吐司片上依次铺上洗净的生菜、切丝的紫甘蓝、切片的黄瓜和西红柿,盖上抹了花生酱的吐司片,在上面铺上火腿、芝士和煎蛋,再盖上一片吐司片。

  3. 压实,切成四块小三角即可享用美味啦!嗷呜!

小贴士

po主说明此方子为两人份,可作为一名优质单身狗,我表示我一个人也能吃光光!
嗝~~~~

参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

超豪华的巨无霸健康三明治相关分类

该菜谱发布于 2015-09-01 09:47:44
200 收藏


超豪华的巨无霸健康三明治的答疑

关于超豪华的巨无霸健康三明治的做法还有疑问? 登录提一个问题