【孕期食谱】迷迭香牛肉三明治
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天天的私家厨房
1.牛肉料理前可先稍微剔除油脂的部分，避免太油。
2. 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，但也要避免过量食用。
2. 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，但也要避免过量食用。
用料
【孕期食谱】迷迭香牛肉三明治的做法
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1.牛肉切成约5公厘的薄片，以适量橄榄油、黑胡椒、迷迭香、切片蒜头，腌渍30分钟。
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2.热锅后以中火煎牛肉片，每面约30秒即可。起锅后撒上黑胡椒及海盐。
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3.将西红柿及梨切成薄片。
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面包片加热后涂上一层薄薄的芥末酱，夹上牛肉片及蔬菜即完成。
