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安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）
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用料
| 生米 | 65ml（不到1/3cup=80ml一点） |
| 干海带 | 煮好后1/3cup=80ml |
安利焖烧杯 之 海带粥 （100cal）的做法
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干海带 煮熟 搅拌机打碎 取1/3cup
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取65ml生米（带 海带碎&生米 去学校）
到学校，生米加水（刚刚盖没米就好），微波炉加热一分钟
同时，用咖啡机烧水
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用咖啡机烧的水，先预热焖烧杯一分钟（我是倒半个焖烧杯预热）
加入 米&海带碎&热水（到注水线），并搅拌
静候3小时ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘3小时后见，上课去啦
小贴士
不要加太多生米，其实米泡开来超多的
膳魔师的焖烧杯，日版300毫升胃口小的女生够用了（虽然我买的是美版ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3）
我没加盐，因为海带本身咸
米80cal 海带20cal ～一共约100卡，80%碳水化合物，20%蛋白质
膳魔师的焖烧杯，日版300毫升胃口小的女生够用了（虽然我买的是美版ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3）
我没加盐，因为海带本身咸
米80cal 海带20cal ～一共约100卡，80%碳水化合物，20%蛋白质
