将里脊肉,茭白和青椒切成丁备用。
用菜籽油将姜蒜粒及甜面酱炒出香味,倒入里脊肉丁,翻炒至水分基本挥发后,加入糖、盐、酱油、五香粉等作料,加入黄酒及少量开水,将肉淹没,盖上锅盖,煮15分钟左右肉质柔软后,加入青椒及茭白丁,翻炒1分钟,装盘出锅。
将米粉装盘,浇上卤肉,点缀上烫熟的青菜、荷兰豆,加两块香干,一盘好时不到半小时的营养卤肉饭就大功告成。
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