所以，你要好好吃饭

香松粉，购于家乐福，只有这个口味了。晚上看了一下价格，差不多是19左右。买的鲣节香味的，很日式风味。嗯。

这个沙拉汁挺好吃的，我拿它拌蔬菜，拌面条，水煮蛋也用它蘸着吃，哪哪儿都能用到，在超市买到的。

鸡胸一块，洗干净，切成丁，放一些生姜粉，酒，抓匀。土豆去皮切成丁。锅内加热油，然后炒鸡胸丁直到变色，下土豆，翻炒均匀。黑胡椒汁两汤匙，调一些水，加入锅内，盖上盖子煮到食材都熟透，收一下汤汁，就好了。全程不用别的调料，黑胡椒汁本身调好了。肉和土豆切丁切小一些，容易熟。

买过几种麦脆片，雀巢的，家乐氏的等，这样的脆片泡冷牛奶合适，用热的会不脆的。做overnight oatmeal 的麦片买过ICA的50%水果和酸奶草莓两种，买过桂格的多珍燕麦，坚果臻选和多维果园两种，也还想尝试其他的。桂格的话超市就能买到，比较方便，ICA要淘宝。内容物来说，桂格的总体燕麦多，其他较少，ICA食材丰富一些。看个人口味买吧，做overnight oatmeal 选用已经加工熟的燕麦较好，毕竟不用沸水也不加热。

Scramble eggs:鸡蛋一个打散，尽量打入多的空气。加入15ml牛奶，打匀。锅内放入适量油，加热后倒入鸡蛋液，稍微凝固一些后搅动，按个人喜好炒熟，出锅后撒一些盐，现磨胡椒。如果要加点配料，比如培根碎，在打鸡蛋液时候一起放进去。如果蔬菜碎，就炒的时候加。

煮粥的tip，大米浸泡半小时，沥干水分，放在硅胶冰格后放冷冻，每次煮粥拿出适量米块，正常方法煮，很快能煮好。放焖烧杯一样焖很快。唯一的不一样是米粒比较碎。