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煎鸡胸配土豆泥

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文盲_ovfj的厨房  文盲_ovfj
健身之后的营养健康餐！

用料  

鸡胸肉 300g
土豆 一颗
蒜 两瓣
沙拉蔬菜 适量
盐 适量
黑胡椒 适量

煎鸡胸配土豆泥的做法  

  1. 将土豆去皮切小块，加两瓣蒜，加末过土豆的水，煮十五分钟左右至土豆软糯，倒掉水，加少许牛奶和黄油，如果追求低热量也可用水代替，然后把土豆块压碎

  2. 鸡胸切一厘米左右厚的鸡胸片加适量盐腌制十分钟左右，待平底锅热后，放入鸡胸，注意火候，然后可加适量水，两面煎至金黄，撒适量黑胡椒即可

    煎鸡胸配土豆泥的做法 步骤2

  3. 最后再搭配一切蔬菜，加少许橄榄油和沙拉醋即可

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煎鸡胸配土豆泥相关分类

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鸡胸肉的一万种吃法～的封面
鸡胸肉的一万种吃法～
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该菜谱发布于 2015-09-15 03:09:23
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