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早餐
认真吃早餐
认真吃早餐
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陆鹿鹿
“要
减肥
必须先吃饱吃好，供给身体足够的营养素而又不热量超标。如果能合理安排少吃多餐固然是很理想的，但以大多数人一日三餐的习惯来说，最容易被忽视却最最重要的必须是
早餐
，是最值得我们花心思好好安排的”nini。学习起来，开始记录每一天的早餐。
用料
那怎么才算是合格的早餐呢？
淀粉类主食
蛋类、奶类、肉类、豆类至少要有一样
水果蔬菜至少有一样
最好能纳入坚果或种子。
认真吃早餐的做法
早餐：黑松露炒蛋焗蘑菇，全麦面包、苦菊、水果、酸奶罐子
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该菜谱发布于 2015-09-15 19:01:52
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