营养美味五谷豆浆

Name: 营养美味五谷豆浆
Ingredients: 适量黑豆; 适量黄豆; 适量花生豆; 一小把小米; 一小截铁棍山药

1 人做过这道菜

这是我周末雷打不动的早餐 :-)

和外面卖得稀豆浆不一样，我的方子打出来很浓稠，早上喝一碗，香香的，浓浓的，很满足
关键是不用滤渣，一点都不浪费，有小秘密哦，小贴士会说。。。

先说说我的基本配料组合:
豆类(黑豆黄豆花生豆绿豆红豆。。。至少两种)
+谷类(小米黑米)
+山药

用料

黑豆	适量
黄豆	适量
花生豆	适量
小米	一小把
铁棍山药	一小截

营养美味五谷豆浆的做法

各种原料提前一天泡好
泡好后的豆豆。。。
放豆浆机中，加水，选濕豆模式，启动。
成功。

小贴士

1，关键来了，那就是小米！！如果只放豆类，打出来豆渣很多，口感很不好，得过滤，放小米会让豆浆变得浓稠，没有渣感，营养能全吸收
2，放黑米也可以，但效果不如小米，主要是因为二者淀粉含量不同，总之，小米放一点，就会有效果。。。
3，豆要提前泡8小时，我一般是前一天晚上泡好，第二天早上打正好。。。如果时间来不及，干的也可以，就是口感差点，对机子也有损坏。。。这时可以用花生豆'麦片'小米'山药之类的食材。。。
4，加山药，一是丰富营养，二也是可以增加浓稠度
5，黑豆含有丰富的蛋白质和植物性雌激素，女生喝了非常好，对卵巢'月经不调还有备孕的人都有效果。。。男生就要少喝喽。。。