鸡汁土豆泥

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土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的呢。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
      如此健康美味的一款食材,可以试着做做看,我的步骤比较详细,其实很简单的哟~
      希望能给厨友们提供参考的价值^_^

用料  

土豆泥 600g
牛奶 60ml
黄油 10g
蚝油 3勺半
黑胡椒粉 半勺
水淀粉 半小碟
水或鸡汤 100-120ml
少许

鸡汁土豆泥的做法  

  1. 新鲜土豆削皮洗净~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤1
  2. 将整个土豆切三刀成片便于蒸透,待蒸锅上气放入锅中~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤2
  3. 用一根筷子将锅盖翘起一边,防止水蒸气进入土豆盘中,中大火蒸20分钟左右~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤3
  4. 20分钟左右开盖用筷子插下土豆,感觉软绵绵的话就可以关火备用啦~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤4
  5. 在宜家购得压土豆泥神器~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤5
  6. 将蒸熟的土豆趁热放入神器中压榨,经验说土豆刚蒸熟热乎乎的很软不需要太费力就可以压出,如果等凉了就要费些力气了~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤6
  7. 香喷喷的土豆泥冲出每个小孔变得绵软细腻~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤7
  8. 压好的土豆泥像奶酪丝一样,搅拌后还是会感觉偏干~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤8
  9. 我们要用适量的牛奶来调理土豆泥的绵软度,我用了60ml,也可以根据自己的口感喜好来调整~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤9
  10. 调整好后的状态~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤10
  11. 这是我选用的蚝油,准备好配料后就开始熬制酱汁吧~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤11
  12. 用料中的计量勺子就是这款,家庭中很常见的~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤12
  13. 将黄油、蚝油、黑胡椒粉和适量的水一起放入锅中,中小火加热熬制~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤13
  14. 熬制过程中将半勺的玉米淀粉用少量清水调制成水淀粉~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤14
  15. 开锅后倒入水淀粉再熬制,尝尝是否够口,如果口味偏重的话可以适当加入少许盐~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤15
  16. 为了摆盘好看可以准备个小圆碗当模具,由于土豆泥绵软不易脱模,可以准备一块保鲜膜垫在上面~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤16
  17. 这样直接拿起保鲜膜就OK啦~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤17
  18. 摆盘好浇汁OK啦~

    鸡汁土豆泥的做法 步骤18
  19. 诱人不~^_^

    鸡汁土豆泥的做法 步骤19

小贴士

我用的是600g的土豆泥,如果家庭三口吃的话可以减半,减半后大概三个土豆就OK啦^ _ ^
 
该菜谱发布于 2015-09-29 14:49:14
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