月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)

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产妇坐月子忌吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉,水果煮后就可以了。

用料  

酒酿 一碗
木瓜 一个
苹果 一个
柚子 半个
杨桃 一个
紫薯 半个

月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)的做法  

  1. 木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁;

    月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)的做法 步骤1
  2. 紫薯煮熟切块备用;

    月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)的做法 步骤2
  3. 酒酿加水煮沸,加入果丁一起煮开即可。

    月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)的做法 步骤3
  4. 盛杯。

    月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)的做法 步骤4

小贴士

【产后食谱制作原则】
月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则,具体是指:
精:量不宜过多,适度进补。
杂:食物品种多样化,荤素搭配很重要。
稀:乳汁最大成分是水,所以多喝水,还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软:食物烧煮尽量细软为主,饭或面都应煮得软一些。

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该菜谱发布于 2015-10-13 14:30:25
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