大大大肥宝
低卡减肥餐之烤着吃的土豆沙拉
0
人做过这道菜
第一次上传菜谱～好激动啊～～～本着减肥的目的来的～所制作的也都是低卡的食物～每道食物的卡路里都会计算好以供参考。
用料
低卡减肥餐之烤着吃的土豆沙拉的做法
-
土豆切成粗条，然后放在盘子里，上面盖上保鲜膜，微波炉大火5分钟，拿出来加水压成泥，100g的土豆泥加15g的水。
-
杂菜洗干净，加水煮熟～然后沥干水份，倒入土豆泥中，加入食盐，黑胡椒粉，拌匀。（口味自己调整，食盐是没有热量的。
-
捏成30g左右一个的圆，轻轻压下，变扁，饼要厚一些，这样不容易散。入烤箱中层上下火150度15分钟，烤到表面微微干，拿出来摆盘，挤上番茄酱即可。沙拉酱是为了好看，可以不加，因为热量太高了。
-
原谅我加了这个～只是想从这道菜开始，开创低卡减肥～目的就是为了瘦！瘦！瘦！健康的瘦！！！瘦下来！！！有没有志同道合的朋友们～一起来互相监督～一起做个美美的吃货。自曝身高172cm～体重么～图片上就是啦～想在两个月之内瘦到48～有减重目标的亲可以关注我～不定时上传低卡减肥餐～美美的～么么哒～
小贴士
土豆200g 152大卡
杂菜100g 54大卡
番茄酱10g 10大卡
这道餐一共是 216大卡
可以代替晚餐，或者是加餐，热量实在是很低～食量小的妹子，可以减半～我就是减半的～做了一份，一半给我家狗狗吃了～（没加盐）
杂菜100g 54大卡
番茄酱10g 10大卡
这道餐一共是 216大卡
可以代替晚餐，或者是加餐，热量实在是很低～食量小的妹子，可以减半～我就是减半的～做了一份，一半给我家狗狗吃了～（没加盐）
