低脂瘦身哒各类藜麦炒饭

Name: 低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
Ingredients: 一人量，150g藜麦; 各类蔬菜; 各类肉类（金枪鱼、培根、三文鱼、鸡胸肉等）; 菌类～; 调料们，小葱洋葱甜椒都蛮好

7.8 综合评分

19 人做过这道菜

爱下厨的思雨

我很贪吃，又很臭美…
既然不能放弃吃这件事，
索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。
同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。
藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～
炒饭热量很高，但我好爱…
有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。
藜麦的好处我不赘述了，
前菜谱｛藜麦金枪鱼沙拉｝里都有咯。
厨友们也可以自行度娘^_^

用料

藜麦	一人量，150g
各类蔬菜
各类肉类（金枪鱼、培根、三文鱼、鸡胸肉等）
菌类～
调料们，小葱洋葱甜椒都蛮好

低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法

首先煮藜麦，
差不多煮10分钟捞起沥干水即可～
因为还要炒所以不建议煮的太粘。
搭配任意你冰箱里适合的食材～开炒吧。
这一次炒了，｛香菇芋头培根藜麦饭｝
1、泡发香菇、蒸熟芋头～分别切好备好材料；
2、热锅中加入适量橄榄油，放入洋葱炒出香味～
3、加入香菇、培根翻炒，之后加入芋头和藜麦继续翻炒。
4、起锅前加入盐、黑胡椒、葱花等调料即可。
这一次，真是搜刮冰箱食材～
西红柿肉沫芝麻菜藜麦炒饭
西红柿切碎～和肉沫一起下锅翻炒出汁儿～然后放入藜麦翻炒～再接着讲切碎的芝麻菜放入～起锅前撒葱和盐进行调味…
用的橄榄油，感觉好健康滴🤓