藜麦 | 一人量,150g |
各类蔬菜 | |
各类肉类(金枪鱼、培根、三文鱼、鸡胸肉等) | |
菌类~ | |
调料们,小葱洋葱甜椒都蛮好 |
首先煮藜麦,
差不多煮10分钟捞起沥干水即可~
因为还要炒所以不建议煮的太粘。
搭配任意你冰箱里适合的食材~开炒吧。
这一次炒了,{香菇芋头培根藜麦饭}
1、泡发香菇、蒸熟芋头~分别切好备好材料;
2、热锅中加入适量橄榄油,放入洋葱炒出香味~
3、加入香菇、培根翻炒,之后加入芋头和藜麦继续翻炒。
4、起锅前加入盐、黑胡椒、葱花等调料即可。
这一次,真是搜刮冰箱食材~
西红柿肉沫芝麻菜藜麦炒饭
西红柿切碎~和肉沫一起下锅翻炒出汁儿~然后放入藜麦翻炒~再接着讲切碎的芝麻菜放入~起锅前撒葱和盐进行调味…
用的橄榄油,感觉好健康滴🤓