低脂瘦身哒各类藜麦炒饭

7.8 综合评分
19 人做过这道菜
我很贪吃,又很臭美…
既然不能放弃吃这件事,
索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。
同时,也不间断的运动~不仅为了臭美,也为了健康。
藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材~
炒饭热量很高,但我好爱…
有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。
藜麦的好处我不赘述了,
前菜谱{藜麦金枪鱼沙拉}里都有咯。
厨友们也可以自行度娘^_^

用料  

藜麦 一人量,150g
各类蔬菜
各类肉类(金枪鱼、培根、三文鱼、鸡胸肉等)
菌类~
调料们,小葱洋葱甜椒都蛮好

低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法  

  1. 首先煮藜麦,
    差不多煮10分钟捞起沥干水即可~
    因为还要炒所以不建议煮的太粘。

  2. 搭配任意你冰箱里适合的食材~开炒吧。

  3. 这一次炒了,{香菇芋头培根藜麦饭}
    1、泡发香菇、蒸熟芋头~分别切好备好材料;
    2、热锅中加入适量橄榄油,放入洋葱炒出香味~
    3、加入香菇、培根翻炒,之后加入芋头和藜麦继续翻炒。
    4、起锅前加入盐、黑胡椒、葱花等调料即可。

    低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法 步骤3
  4. 这一次,真是搜刮冰箱食材~
    西红柿肉沫芝麻菜藜麦炒饭
    西红柿切碎~和肉沫一起下锅翻炒出汁儿~然后放入藜麦翻炒~再接着讲切碎的芝麻菜放入~起锅前撒葱和盐进行调味…
    用的橄榄油,感觉好健康滴🤓

    低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法 步骤4

小贴士

肯定还有各种搭配~你会怎么做呢^ - ^

参照这个菜谱,大家做出 22 作品

全部22个作品

 

低脂瘦身哒各类藜麦炒饭相关分类

该菜谱发布于 2015-10-16 09:50:31
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