烤箱190˚C(或是375˚F)預熱
把南瓜的蓋去掉,去一個烤盤或是相對大小的烤盤/碗,把去掉蓋的南瓜放入烤盤(無水)/碗(淺淺的一層水在底部)。再在南瓜的內部刷橄欖油。
然後放入烤箱,烤35-40分鐘
紅薯:切丁提前煮好
再此期間煮藜麥:1/2 cup 藜麥+1cup 水, 煮15 到 20分鐘。
煮好後調味,我就只調了少量的鹽,因為吃的比較清淡。之後和提前準備好的紅薯拌在一起。
(建議可以做沙拉,可加入其他的蔬菜,這樣免烤,放入烤好的南瓜墩即可享用。)
另外,蔬菜洗好切碎。
之後去出南瓜用叉子試試南瓜有沒有軟,如果軟了,放入蔬菜,在吧南瓜放回烤箱烤10分鐘。
之後又取出南瓜,把拌好藜麥紅薯小心加入倒南瓜墩,最後烤8到10分鐘。
時間到,取出冷卻,準備開飯!