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#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！

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ki瘦瘦瘦的厨房  ki瘦瘦瘦
务必成功！！发型不能配肥脸！

用料  

番茄 1个
日本小青瓜 1条
南瓜 500克
鸡腿 1只

#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！的做法  

  1. 鸡腿起肉去皮 加小小盐腌制  10分钟 然后用保鲜膜盖好放到微波炉叮5分钟  

  2. 南瓜去皮切块  在未滚的水中一起蒸  蒸10分钟 不用放任何调料

  3. 番茄和青瓜洗好 用热水泡下。（因个人觉得不烫过好像不太好的感觉）番茄与青瓜去皮切小块！

  4. 鸡腿叮好放小小黑胡椒就好！美味！好吃！！营养足！不肥！！！

    #轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！的做法 步骤4

小贴士

如果可以亲觉得不饱，可以加无限量的青瓜和无限量的西生菜。或者无限量的熟菠菜！！

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该菜谱发布于 2015-10-20 16:29:15
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