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健身饮食周记：day 3 午餐

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明河的厨房  明河
早餐：坚果香蕉牛奶

午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米

晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花

from: fittime

用料  

金枪鱼罐头 1罐 去汤水
煮熟鸡蛋 1个
全麦面包 2片
泡菜 100g 切丁
泡菜汁 2勺
洋葱 半个 切丁
玉米 1段

健身饮食周记：day 3 午餐的做法  

  1. 火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。

    健身饮食周记：day 3 午餐的做法 步骤1

  2. 火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。
    泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。

    健身饮食周记：day 3 午餐的做法 步骤2

  3. 玉米煮熟

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Fit time
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arlene的健身减脂餐
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该菜谱发布于 2015-10-20 18:36:14
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meowoo～～

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