健身饮食周记:day 5 早餐

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早餐:玉米粥

午餐:鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜

晚餐:法式茄汁烩蔬菜+全麦面包

from:fittime

用料  

玉米碎 3勺
脱脂牛奶 半杯
核桃 3个
蜂蜜 1勺

健身饮食周记:day 5 早餐的做法  

  1. 烤箱预热180℃,放入核桃烤5分钟,烤制金黄,切碎,备用。

    健身饮食周记:day 5 早餐的做法 步骤1
  2. 锅中放入玉米渣,水,牛奶一起煮至微沸后,在微沸的状态下,继续煮25分钟即可。

    健身饮食周记:day 5 早餐的做法 步骤2
  3. 玉米粥煮好后,拌入蜂蜜,表面撒上核桃即可。

    健身饮食周记:day 5 早餐的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2015-10-20 19:05:50
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