香煎黑鱼 | 爸爸厨房 VOL.42--鱼、胡萝卜、菠菜

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鱼肉属于精致蛋白质,易被人体吸收,而孩子处于发育阶段,机体对蛋白质的需求较多,应多吃鱼来补充。”但鱼的种类很多,孩子的肠胃又很脆弱,给他们吃哪种才最适合?下面我们推出的这一款香煎黑鱼为大家指出一条“明路”(适合三岁或者三岁以上的宝宝食用)
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用料  

黑鱼 200克
胡萝卜 半根
菠菜 2棵
黄油 1块
1/2勺

香煎黑鱼 | 爸爸厨房 VOL.42--鱼、胡萝卜、菠菜的做法  

  1. 把胡萝卜切成片
    PS:头和尾属于农药的“汇集地”,可以完全切去不用

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  2. 用磨具将切好的胡萝卜刻成梅花状
    PS:从切好的胡萝卜片的边缘开始刻形状可以减少浪费哦~

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  3. 将黑鱼切成两段
    PS:三岁以内的孩子吃鱼时最好剥掉鱼皮再吃,以免摄入过量的油脂

    香煎黑鱼 | 爸爸厨房 VOL.42--鱼、胡萝卜、菠菜的做法 步骤3
  4. 用刀将鱼刺剔除
    PS:鱼刺要特别检查清理干净哦

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  5. 在处理好的鱼刺上撒上盐
    PS:宝宝盐不宜吃过多,适量就好

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  6. 将撒在鱼肉上的盐涂抹均匀

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  7. 放入黄油在锅中加热融化

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  8. 之前处理好的黑鱼下锅煎熟
    PS:在煎鱼时,要用铲子压着鱼肉,避免鱼肉变形

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  9. 将煎好的黑鱼盛入盘中

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  10. 继续在锅里放入黄油加热融化

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  11. 放入胡萝卜煎熟

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  12. 胡萝卜煎好之后就可以盛出稍做摆盘了

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  13. 最后放入菠菜煎熟

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  14. 最后一道摆盘工序完成

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  15. 摆好后完美上桌~

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小贴士

黑鱼:蛋白质含量较高,脂肪含量较少,含钙量高于其他鱼的含量,还含有多种维生素和无机盐。黑鱼还含有瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸等10多种游离氨基酸。黑鱼肉蛋白质组织结构松软,易被人体消化吸收,是儿童、老年体弱者适宜的食品
胡萝卜:其中的木质素可清洗人体肠道中的胆酸与胆固醇,间接消灭癌细胞。胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用
菠菜:其中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力

过敏提示:容易引起过敏反应的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此,添加这些食物时,要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应,可以带孩子到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为孩子进行过敏原的测试
PS:每个宝宝根据不同的体质,可能食物过敏源各不相同

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2015-10-21 17:33:34
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