健身减脂餐

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用料  

鸡胸肉 一块
奥尔良烤肉料 适量
配菜、香菇,青菜等 适量
杂粮饭、红薯 适量

健身减脂餐的做法  

  1. 鸡胸肉用奥尔良烤肉料腌制一晚

  2. 无油或少油煎两分钟鸡胸肉,或用锡箔纸包住清蒸。(煎的时候要注意火不能太大,翻面煎的时候盖上锅盖这样鸡胸肉的水分锁住不会柴。如果是蒸就把喜欢的配菜铺在鸡胸肉下面、香菇、土豆、胡萝卜等等都可以。也可以用锡箔纸包住烤箱烤制。)方便快捷,而且无油低脂

 

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该菜谱发布于 2015-10-26 13:16:08
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