健康快手早餐

1、百香果、牛奶、蜂蜜、核桃、松仁、蔓越莓、葡萄干烤燕麦；2、牛油果、胡萝卜、奶酪三明治；3、核桃、花生、南北杏、红枣浆；4、无花果。

自制酒酿，加上无花果、百果香、红枣、核桃、鸡蛋，来个中西合壁的美味酒酿汤。牛油果加百香果、蜂蜜，绝对比猕猴桃好吃！

变废为宝！昨天没酿成的甜糯米加点牛油果、奶酪、橄榄、青木瓜丝、煎蛋做成的陷，洒上厚厚的芝麻核桃烤烤吃，卖相不好，味道超赞超赞的！苹果用百香果，土蜂蜜和肉桂烤得满屋香气，滋味酸酸甜甜的，就不用提啦！

水果沙拉；烤牛油果奶酪鲜虾面包；花生核桃杏仁红枣浆。

亮点在牛肉果、鸡蛋松仁烤蘑菇；烤牛油果鸡蛋罗勒酱涂面包。

青木瓜丝、椰片丝、佛手柑丝、橄榄、鸡蛋拌橄榄油青柠蜂蜜汁；罗勒叶十三香烤土豆、佛手柑黑枸杞茶，各种水果, 没吃饱，最后又吃了片面包。

新鲜佛手柑椰片蜂蜜茶；自制罗勒松仁酱拌意大利米；烤小南瓜；拌青木瓜丝；自制罗勒酱太好吃！

烤无花果、牛油果、新鲜椰片、蔓越莓、葡萄干、松仁、核桃、蜂蜜、柠檬汁、燕麦混拌；烤欧式果干全麦面包；西班牙奶酪；煎蛋器做的煎蛋；新鲜椰汁。

红枣、芝麻核桃、无花果、鸡蛋、红酒酿；烤面包配奶酪，新鲜椰汁。重点是无花果放在酒酿里略煮，没想到滋味这么好，清香四溢！

匆匆忙忙也得吃好，10分钟内做的营养早餐，无花果、蔓越莓、松仁、核桃、鸡蛋、牛奶烤燕麦粥；绿豆沙（昨天做绿豆豆浆滤下的渣）西班牙水浸奶酪做的夹心饼干，再配一壶玫瑰黑枸杞茶，半个石榴。

自制绿豆桂花豆浆；南瓜、无花果、藜麦、鸡蛋拌橄榄油柠檬汁沙拉；牛奶、芝麻、核桃、蔓越莓、无花果烤燕麦。

虫草、桂花、蔓越莓炖燕窝，意大利小麦面粒拌自制黄豆鸡蛋酱，西班牙奶酪、肉桂烤香蕉、鸡蛋。

出差回来，天巳渐凉，早餐烤烤烤，烤出香味、烤出温暖！牛奶、蔓越莓、桃核烤燕麦，加一点肉桂粉，代替粥，营养滋味更赞！鸡蛋橄榄油柠檬汁烤面包，配一杯柠檬桂花蔓越莓茶，才回家，原料翻来复去就这几样，变化可以无限。吃货的想像力是无穷的！

玉米、鸡蛋、牛油果、西班牙奶酪、蔓越梅、松仁、核桃仁拌亚麻籽油、柠檬汁沙拉，可可粉煮牛奶。

花生、核桃、杏仁露、自制酸奶拌牛油果、鸡蛋、蔓越梅、核桃、松仁、可可粉，重点是这个气炸锅烤的土司，第一次用气炸锅，火候掌握得差了点，但味道一级好，方法是鸡蛋、橄榄油、柠檬汁打匀涂在面包上，气炸锅预热3分钟170度，再放进去烤三分钟（垫锡纸），就大功告成啦！没有烤箱，气炸锅替之，一样一样，什么都阻挡不了吃货贪吃的心！

牛油果、小红萝卜、鸡蛋、藜麦色拉（牛肝菌油渍加柠檬做的调汁）、牛奶加可可粉与肉桂。

一只牛油果三吃，牛油果酸奶昔、牛油果、葡萄、西梅、鸡蛋、芝麻核桃沙拉、牛油果花生酸奶抹酱面包。外加一壶柠檬茶。

香蕉酸奶昔，手磨芝麻核桃粉，鸡蛋、面包、葡萄、西梅。

自制黄豆鸡蛋抹酱，松仁、石榴、核桃南北杏花生饮。

芝麻、藜麦、玉米、糙米、红枣粥，自制的黄豆花生葱姜鸡蛋酱是重点。牛肝菌油了一点，好在煎蛋神器只用了三滴油，算是平衡啦！

藜麦、尼泊尔岩米、玉米粥；面包涂的是麦努卡蜂蜜、芝麻酱和碎鸡蛋，没有奶酪的三明治也好吃！

擀面皮蒸了个叠油馍，感觉就是胡椒味的白菜胡萝卜馅外面包了个大馄饨皮蒸熟了，蘸点辣酱好吃的不行不行了！胡椒、盐凉拌青木瓜丝、烤蜂蜜南瓜。

猕猴桃、松仁、核桃、藜麦、鸡蛋拌酸奶；柠檬、新鲜香茅、薄荷茶（新鲜香茅先煮水，加入柠檬泡茶，薄荷装杯）

偶尔也来点中式的：1、炒饭用的橄榄油，加胡椒粉是重点！2、馄饨馅里拌的是麻油和橄榄油，我还挤了两只小青柠汁（咬一口没有任何酸味但柠檬香却满溢），汤里用的是法国带回来的瓶装现磨黑胡椒海盐。3、栗子木耳香菇牛蒡肉汤，汤味一级棒，牛蒡最好吃！4、鸡汤青菜面。