橄榄油 | |
西红柿碎 | 大概中号西红柿2个吧,或者大的就一个? |
黄洋葱碎 | 一个小号的 |
土豆小丁 | 两个中号的,一定要切成尽量小的丁 |
去梗后的Kale叶片 | 一把Kale的量就可以了 |
黑豆或鹰嘴豆或kidney bean | 一小罐头(我买的现成的) |
黑胡椒(调料) | |
干罗勒碎(调料) | |
柠檬椒盐(调料) | 我买的现成的,没有的用盐也行 |
番茄酱(调料) | 1大勺 |
干西芹碎(调料) | |
高汤(注意不能用水代替) | 10 CUPs,我就直接用的chicken broth |
汤锅放橄榄油,热了以后把所有蔬菜放进去炒,炒到大概蔬菜们有个两三成熟,导入高汤到烧开,放进所有调料,咕嘟个1分钟。
然后把所有东西一股脑倒进高压锅再煮25分钟,出锅,吃!