公式：碳水化合物，蛋白质，蔬菜/水果
把营养最丰富的一顿放在早上
拒绝甜品，甜饮，油炸，零食，油脂。逐步放弃精细白面。
晚餐拒绝或减少主食
体型矫正，拉伸运动，每周三次慢跑
定期纪录身体状况，大家共勉^_^坚持就会有回报
上传你做的理想身材，吃即王道！
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