鸢沅远愿
瘦身福音：花菜伪米饭！
8.2
综合评分
301
人做过这道菜
自己做的因为配菜缘故卖相不够好看，所以先借thekichn.com上的图作封面，日后做了好看的再传皂片～
每100g花菜含有5g碳水、2g蛋白质和3g纤维素，热量只有25大卡，用来代替米饭简直了！一开始还将信将疑怕全是花菜味儿，但试验发现毫无违和感，自带清香，满满一大碗也不用担心热量～
用来做炒饭烩饭或是拌沙拉都会很适合～
每100g花菜含有5g碳水、2g蛋白质和3g纤维素，热量只有25大卡，用来代替米饭简直了！一开始还将信将疑怕全是花菜味儿，但试验发现毫无违和感，自带清香，满满一大碗也不用担心热量～
用来做炒饭烩饭或是拌沙拉都会很适合～
用料
| 花菜（是花菜不是西兰花） | 想吃多少米饭就用多少花菜 |
| 炒饭用的各种蔬菜酱料等等 | |
| 各种蛋肉类（蛋白质） |
瘦身福音：花菜伪米饭！的做法
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花菜用料理机打碎，没有料理机的话切碎也可以，我就是用刀切的，也不太费事。
如果用料理机，打碎到米粒大小就好了，注意不要打成泥了。 -
生花菜碎用微波炉高火加热5-6分钟至熟（不用加水）——伪米饭就做好了～
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建议搭配味道明显的酱料/蔬菜，如番茄、南瓜、咖喱、肉酱等，这样既可以掩盖花菜味，同时一定的花菜味反而让酱料吃起来更清爽。
小贴士
有小伙伴问炒饭怎么做、焗饭怎么做、加别的蔬菜怎么做，所有这些问题的答案只有一个：假如你已经有了一碗白米饭，然后你想怎样都可以！
就是说，这个菜谱只负责把这碗“白米饭”做出来，其余的请大家根据自己的口味随意发挥创造。平时你愿意怎么对待白米饭，就怎么对待伪米饭。
就是说，这个菜谱只负责把这碗“白米饭”做出来，其余的请大家根据自己的口味随意发挥创造。平时你愿意怎么对待白米饭，就怎么对待伪米饭。
