吃货喵330
『无油高蛋白』芝士焗虾仁西兰花
6.6
综合评分
33
人做过这道菜
虾仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂无油，瘦身嘴馋时首选〜
用料
『无油高蛋白』芝士焗虾仁西兰花的做法
-
西兰花提前用盐水浸泡30分钟。
-
烤箱预热180度。
虾仁和浸泡好的西兰花洗净沥干水。西兰花切小朵。 -
烧开一小锅水，放一小勺盐，开大火放入西兰花汆烫1分钟，捞出沥干备用。
-
起热锅，不放油。倒入面粉炒熟，倒入牛奶，加盐3g和1小勺白胡椒粉调味，翻炒均匀制成白酱。倒入西兰花和虾仁炒至虾仁变色即可关火。
-
盛入烤碗，表面均匀撒上马苏里拉芝士。烤箱180度15分钟。
