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南瓜燕麦粥（减脂好帮手）

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fei绿兔子的厨房  fei绿兔子

用料  

南瓜 300-500g
牛奶/椰奶/水 不要太多，大概南瓜糊的一半
燕麦（即食燕麦） 30-50g（喜欢浓稠的可以多加点）

南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法  

  1. 南瓜切小块，开水里煮5分钟，软烂后捞出。

  2. 煮好的南瓜放入食物料理机打成糊

  3. 南瓜糊倒入锅中，加牛奶/椰奶/水等液体，煮开。边加边看浓稠度，加到自己喜欢即可。

  4. 加入燕麦，搅拌均匀，关火焖至10分钟左右。

小贴士

可以根据喜好加入炼乳，奶油等。当然热量也就…^_^

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南瓜燕麦粥（减脂好帮手）相关分类

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该菜谱发布于 2015-12-15 10:02:51
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