把鸡胸肉切成薄片
用蛋液、胡椒粉、浓缩柠檬汁等腌制切好的鸡肉片
将低脂奶和玉米粒倒入小锅温煮
用橄榄油将腌好的鸡肉煎至两面金黄
将美国杂菜慢煮加入少量奶糖煮熟捞出
将煮好的玉米粒放入粉碎机打碎捞出过滤
将过滤后的玉米糊抹在餐盘中，摆放煎好的鸡肉、煮菜，这道菜就搞定啦。
上传你做的《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”
拜托了冰箱
