无油土豆洋葱燕麦煎饼

2 人做过这道菜
健康无油,全素,减肥主餐

用料  

燕麦 5勺
土豆 1个
洋葱 1个
鸡蛋 2个
面粉 适量
适量
酱油 适量
黑胡椒粉 适量
饮用水 适量

无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法  

  1. 准备一个大碗,放入2个鸡蛋,搅拌均匀后放适量饮用水,接着倒入约5大勺燕麦片,继续搅拌均匀。

    无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法 步骤1
  2. 将土豆、洋葱切成小段放入碗中(切成丝后再横着切几下,否则不易熟),继续搅拌,边搅拌边放入面粉和水,做成糊状,成型后放适量盐和黑胡椒粉调味,适量酱油上色。

    无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法 步骤2
  3. 将面糊倒入平底锅或电饼铛,可分次做小饼,也可做一个大的再切开吃。注意:如果是不粘锅材质可以直接做,不然要放一些油。

    无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法 步骤3
  4. 适时翻面,直到两面金黄,中间没有粘性为止。

    无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法 步骤4
  5. 完成后装盘,可以直接吃,也可以配些小凉菜

    无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法 步骤5

小贴士

燕麦饱腹感很强,建议早上和中午食用。可以适当改变或增加蔬菜,会有不一样的口味哦。我放了一些紫菜,有点海苔味。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2015-12-27 21:08:24
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