烤箱版鸡米花

2 人做过这道菜
作为一个吃点就长胖的胖纸来说,怎么可能不吃肉?但是油炸的热量太高,看到厨友用玉米片做的烤鸡翅,突然想起可以山寨个鸡米花。既然鸡胸肉是减肥好帮手,那就用鸡胸肉和玉米片来做。

用料  

鸡胸肉 我切小丁,一块烤了一烤盘
生抽 适量
耗油 适量
适量
椒盐 适量
五香粉 适量
蛋清 一个
或者是你喜欢的各种口味的腌料

烤箱版鸡米花的做法  

  1. 鸡胸肉切丁,我是直接装到塑料袋里,加上腌料,给它好好来个按摩。然后放冷藏腌制一小时以上,隔夜更入味。

  2. 原味玉米片捏碎,不用太细碎,太大也不好粘。

  3. 烤盘铺锡纸,刷一层油。

  4. 本着持家原则,剩下的蛋黄打散,腌制好的鸡肉丁一块块进去蛋液滚一圈,再到玉米片碎里滚一圈,放到烤盘上。

  5. 烤箱180度15到20分钟,根据你的鸡块大小和烤箱温度来定,期间可以刷一次油,把粘到锡纸上的鸡块动一下,刷上油,口感更好。

  6. 烤好了拿出来来吃。比油炸的会干一点,但是健康呀,还过瘾。腌料用你喜欢的各种腌料味道会更好,我是家里只有这些,味道也不错。

    烤箱版鸡米花的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

烤箱版鸡米花相关分类

该菜谱发布于 2016-01-01 10:57:40
301 收藏


烤箱版鸡米花的答疑

关于烤箱版鸡米花的做法还有疑问? 登录提一个问题