把鸡肉切小块,洋葱切小块,红豆提前用冷水泡一晚
锅底➕一点的橄榄油,先放入洋葱,炒到洋葱变成透明,依次再加入肌肉,红豆翻炒。
翻炒3-5分钟,加水。浓度根据个人喜好!一直煮到豆子很软的时候,在用搅拌机打碎成cream 状态。成盘的时候点上一些原味酸奶。本来是奶油,减肥就酸奶吧。
上传你做的减肥增肌红豆鸡肉浓汤